Rökförbud – nu även i Kina

Innan slutet av året planerar Kina inför ett rikstäckande förbud mot rökning på offentliga platser. Det efter att Shanghai också infört rökförbudslagar.

Den 11 november antog nämligen staden den nya lagen som förbjuder rökning på alla offentliga utrymmen och arbetsplatser. Det skedde efter flera månaders intensiv debatt. Den nya lagen kommer att träda i kraft i mars. Sedan tidigare har dessutom ett 20-tal kinesiska städer infört rökförbud i varierande grad.

Kina har mer än 300 miljoner rökare och är både världens största producent och konsument av tobaksvaror. En av anledningar till detta är att rökning har en stark kulturell förankring i Kina. Att erbjuda vänner cigaretter är ett sätt att visa vänlighet och respekt. Under 2010 orsakade rökning en miljon dödsfall i Kina, enligt en studie som publiceras av Lancet medicinska tidskriften 2015.

Tidigare har Kina utrett frågan och en tidigare rapport förespråkade att vissa enskilda kontor skulle ursäktas från reglerna. Då samlades nästan 3 000 folkhälsoexperter, läkare, advokater och kändisar och tog fram ett nytt förslag som innebar ett fullständigt rökförbud på offentliga platser.

China
Trots att Kina nu vill införa ett nationellt rökförbud är den generella inställningen till rökning i Kina väldigt tillåtande. Hela 59 procent av rökarna upplever inte att att samhället skulle ha en negativ syn på rökning eller rökare.

”Ett totalförbud är det effektivaste sättet att förhindra kroniska sjukdomar”, sa Liang Xiaofeng som är biträdande chef för Kinas Center folkhälsoinstitut.  ”Investeringen är låg men effekten är stor”, fortsatte han då.

I Peking infördes rökförbudet i juni 2015 och är anses vara det tuffaste lagen mot rökning i hela Kina. Den förbjuder rökning på alla arbetsplatser inomhus, allmänna transportmedel och offentliga platser inomhus.

Nu är alltså tanken att rökförbudet ska bli helt nationellt och gälla alla överallt.

Tips för dig som ännu inte slutat röka

I år var det 11 år sedan rökförbudet på Sveriges krogar infördes och mycket har hänt sedan dess. Många har slutat röka till exempel. I den här texten tänkte vi fokusera på dem som inte gjort det ännu genom att ge dem lite tips på hur man egentligen gör när man ska sluta röka.

Det första och viktigaste av allt är attityden. Vill du inte sluta röka så kommer det verkligen att bli jättesvårt. Motivation kan du få genom att skaffa information om alla de negativa konsekvenser som rökning medför.

När du väl slutat var stolt över att du slutat. Det är viktiga steg mot ett friskare dig. Försök också att motverka alla tankar om att du på något sätt givit upp något genom att sluta röka. Allt som du gör kan du fortfarande göra som en ex-rökare. Ofta får man nämligen en känsla av att man har försakat något stort, men så är det faktiskt inte.

Du måste veta varför du vill sluta röka. För att du verkligen ska kunna känna dig motiverad behöver du en personlig anledning till att sluta. Kanske är du rädd för lungcancer, eller kanske vill du hålla din familj från passiv rökning. Du kanske vill sluta för att du vill både känna dig yngre och inte åldras i förtid. Välj ett starkt skäl som motiverar dig.

askkopp
Om man inte lyckas sluta första gången gäller det ändå att inte ge upp.

Vissa som slutar röka gör det på en gång, helt utan hjälpmedel. Det kanske fungerar för dem men det behöver inte fungera för dig och det gör dig inte till en sämre person på något vis. Du kanske behöver stöd för att sluta – nikotinplåster eller tuggummi och då behöver du det.

Lär dig att hantera stress. En av de främsta anledningarna människor röker beror på att nikotin hjälper dem att slappna av. När du har slutat kommer att behöva hitta ett annat sätt att hantera stress. Det kanske är att du får massage regelbundet, att du lyssnar på avslappnande musik eller att du lär dig tai chi eller yoga. Om du kan, börja med att försöka undvika situationer som orsakar stress, speciellt när du precis ska sluta eller nyss gjort det.

Det är inte alltid man lyckas sluta röka första gången man försöker sluta röka. Det viktiga då är att inte helt ge upp och vara för hård mot sig själv. Ta lärdom av vad som fick dig att börja igen och hitta ett sätt att hantera det på inför nästa gång.

Med de orden… Lycka till!